4月病に負けるな！症状悪化で「6月病」も？うつ病になる前にできること、メンタルケアの重要性

そうじゃったかの？ 4月といえば、新生活が始まる季節だ。新しい環境に慣れようと頑張る人も多いだろう。しかし、中には環境の変化にうまく適応できず、心身に不調をきたしてしまう人もいるんだ。これが「4月病」と呼ばれるものだ。

4月病とは？

4月病とは、新生活が始まった頃のストレスや環境変化によって、心身の不調が現れる状態だ。主な症状としては、以下のようなものが挙げられる。

5月病は、ゴールデンウィーク明けに多くの人が感じる疲労感や倦怠感のことを指す。4月病と5月病は症状が似ているが、原因が異なる。4月病は環境変化によるストレスが原因なのに対し、5月病はゴールデンウィーク中の生活リズムの乱れや、仕事や学業へのプレッシャーが原因と考えられている。

4月病の症状を放置していると、悪化して「6月病」に移行する可能性がある。6月病は、うつ病の前兆とも考えられているため、早めに適切な対処をすることが重要だ。

4月病や6月病にならないためには、以下のようなメンタルケアを行うことが大切だ。

精神科医によると、4月病や6月病は誰にでも起こりうるものであり、恥ずかしいことではないという。もし、心身に不調を感じたら、一人で抱え込まずに、早めに専門家に相談することが大切だ。

そうじゃったかの？ 新しい環境に慣れるのは簡単ではない。しかし、自分なりのペースでゆっくりと慣れていけば、必ず乗り越えられる。4月病や6月病にならないように、日頃からメンタルケアを意識しよう。